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相簿集錦
2013年6月30日 星期日
騎車前別吃這些東西
要馬兒跑,當然得讓馬兒吃得好才有力氣,所以平日良好的飲食習慣可保持精實的身材;但在騎車的過程、騎車後的飲食補給也相當重要,如果你在高強度的訓練後,亂吃東西可能會喪失訓練效果。
以下
BIKERADAR
撰文點出
10
大錯誤飲食,昇陽節錄如下:
1.
晨騎前不吃早餐:
在睡眠到晨騎間,你的身體已經好幾個小時沒有進食。晨騎前,適量攝取醣類食物,例如三明治、果汁等都不錯。
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發揮心率錶功效的5妙招
自
1982
年,
POLAR
發表全球第
1
顆無線心率錶,至今已
30
年,當時售價昂貴的心率錶,在如
BRYTON
、
GARMIN
、
MIO
等廠商加入,使得原本高價的心率錶大幅降價,例如
MIO 105
的
GPS
結合心率錶,大全套也不用
7
千元。
雖然功率計好用,但目前的售價難以普及,
心率計跟功率計都是測量「運動強度」的工具,
昇陽協助讀者將你手上的心率錶發揮最大效用。
而以下
TRAINING4CYCLISTS http://www.training4cyclists.com/5-steps-for-better-heart-rate-monitor-training/
的心率文率值得參考,昇陽節錄重點如下:
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2013年6月29日 星期六
Kickstarter-協助夢想家的創意平台
Photo
:
elo101
昇陽今天介紹一個有創意的網站-
Kickstarter
Kickstarter
是一個協助夢想家、創業家的網站,只要你有好點子,就可以在這裡兜售你的好創意,也就是說創業者並不需要資本即可推出新產品。
裡面的產品五花八門,而昇陽要介紹的是
3
項令人驚豔的單車小玩意。
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2013年6月28日 星期五
我該選擇一體式的龍頭把手嗎?
一體式龍頭把手,顧名思義就是將原本獨立的龍
頭及把手整合,運用碳纖維易塑型的特性,因此設計自由度高,可在龍頭與把手的接合處補強,在上把手加寬提升舒適性,因而打造出刀鋒戰士般的極緻外型,
FSA Plasma
就是如此。
這麼好的零件,是頂尖選手的終極駕駛艙嗎?
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2013年6月26日 星期三
新品預告-FSA New K-Force Light
Photo
:
Velonews
新一代
K-Force Light
更為輕量,強度更佳,變速效能更快,外觀上也更前衛。採用
BB386
規格,重量據傳為
589
克。
外觀看似四爪,但實際是是五爪,另一爪隱藏在曲柄後。
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2013年6月25日 星期二
2013年各國家冠軍出爐-SRAM囊括20獎
SRAM所
贊助的職業車手,截至目前共有
20
位選手取得國家冠軍頭銜。
歐陸國家皆陸續於
6
月份舉辦國家錦標賽,獲勝的選手在這一年中可穿上國家冠軍衫出賽,職業車隊也會為選手設計特仕版車衣,趕在環法賽前穿上,2013年SRAM贊助的選手表現傑出。
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2013年6月23日 星期日
2012環法衝刺王Peter Sagan-車頂停車法
Sagan
不只是衝刺高手,翹孤輪的技術更是一流。
現在他將翹孤輪發揮到淋漓盡緻,直接將公路車騎上汽車車頂停車。
昇陽不鼓勵車友模仿
Sagan
的車頂停車法,這挺危險的。
註:
Sagan
用的練習輪應該是
VISION
的
T30
鋁合金輪組
前
20
、後
24
根幅條,
1540
克,建議售價
NT$20,500
昇陽全系列代理
FSA
及
VISION
產品,請洽全台各專業車店,或來電昇陽
(06-2705258)
2013年6月22日 星期六
公路車購買指南
車店內陳列著五花八門的單車,新手如何第一次買車就上手?
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FSA小彎把-專治下把恐懼症
公路車帥氣的彎把,它獨特的造型有甚麼功能呢?
基本上可依騎乘型態來分為
3
種握姿
上把
爬坡或輕鬆騎,此時風阻較大
剎變把
平路巡航,最常使用的把位
下把
高速衝刺、下坡,此時風阻較小
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2013年6月18日 星期二
鐵馬球=鐵馬+球,共譜單車新樂趣
鐵馬加馬球,發揮一加一大於二的樂趣,專治單車無力感。
游泳+自行車+跑步=鐵人三項,這是一場與自我挑戰的長征…
那…鐵馬+馬球=鐵馬球,這八桿子打不著的兩項運動,它的樂趣何在?
筆者曾在台灣見過一群型男,雙腳踩著單速車,手裡拿著一根桿,有桿又有馬,在草皮上追逐一顆小球,我當時並不懂騎車追車的樂趣,直到我自己體驗之後…
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關於功率計你所不知道的事
功率計的原理為何?功率計的罩門在哪?各廠牌功率計的優缺點?
Slowtwitch
網站刊登一篇
PowerMeter 101
文章
,詳細介紹功率計的原理,昇陽節錄重點如下:
功率=力量
X
距離
÷
時間
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JAGWIRE-活絡您的單車血管
JAGWIRE
線管有各種顏色,例如有黑、白、蘋果綠、橘、粉紅、紅等
6
種,公路車
Road Pro
共提供多達
14
種繽紛顏色。
JAGWIRE
是單車管線及剎車的專家;而單車的變速線、剎車線就像是人體的血管,要有順暢的血管才能完整啟動效能。
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2013年6月17日 星期一
功率計讓我學到的10件事
買功率計的朋友,建議您必讀
Trainingand Racing With a Power Mete
r
。此書目前尚未有中譯版,目前
AMAZON Kindle
已收藏此書,可立即在網路上訂購下載。
以下為作者
Dr. Andrew Coggan
表示
他使用功率計來所學到的
10
件事:
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昇陽CCT 2013環府城自行車大賽-捷報頻傳
6位上台選手中,有3位為昇陽CCT選手。
各組成績統整,兩日的昇陽
CCT
車隊總排名皆獲得
市民團隊冠軍
;菁英團隊排名第
4
。
20130615
-繞圈賽成績
市民組成績
名次
姓名
第
1
名
劉秀蓮
(RW40)
第
2
名
劉俊成
(RM19 )
第
3
名
吳美靜
(RW30)
陸緯宙
(RM50)
第
4
名
張萬全
(RM45)
廖彥涵
(RM19)
第
5
名
毛世傑
(RM45)
第
6
名
林明德
(RM50)
程詩軒
(RW20)
郭修森
(RM19)
菁英組成績:
名次
姓名
第
3
名
周曉麟
(RE40)
第
4
名
黃健智
(RE30)
昇陽
CCT
在第
1
日繞圈賽,共有
12
位選手站上頒獎台。
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活絡您的單車血管-JAGWIRE
JAGWIRE
線管有各種顏色,例如有黑、白、蘋果綠、橘、粉紅、紅等
6
種,公路車
Road Pro更
提供多達
14
種繽紛顏色。
JAGWIRE
是單車管線及剎車的專家;而單車的變速線、剎車線就像是人體的血管,要有順暢的血管才能完整啟動效能。
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2013年6月13日 星期四
環法百年來的改變
環法於
1903
年開辦,中間在兩次世界大戰都停辦了幾屆
(1915
~
1918
;
1940
~
1946)
,因此在
2013
年邁向第
100
屆,而在這百年來,環法有甚麼改變?
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2013年6月10日 星期一
鐵人三項首選利器-ARGON 18
西班牙鐵人
Alejandro Santamaría
採用
E-118
。
ARGON 18
的鐵人/計時車在台灣算是稀有,但在國外是熱門的鐵人車。
加拿大品牌的
ARGON 18
深受頂尖鐵人選手的好評,旗下的三鐵/計時車都通過風洞測試,助鐵人一臂之力,御風而行。
ARGON 18
的特色-
3D
頭管系統:簡單而聰明的設計,讓選手不用裁管就能調整龍頭高度。
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誤解FTP的7宗罪
有興趣於功率訓練的朋友,有空多逛逛
http://alex-cycle.blogspot.tw
的部落格,
Alex
對於功率訓練有獨到的見解,值得參考。
Alex
提到有使用功率的朋友,總是要好奇著如何測試
FTP (Function Threshold Power
,功能閾值功值
)
。
註:
FTP
代表的是「你在
1
小時內可以穩定輸出最高的平均功率」
,換言之,如果你的運動強度超過
FTP
,那你的衰退幅度會比較快;低於
FTP
的強度,你的運動時間可以撐的比較久。基本上,有了
FTP
就很容易配速了。
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2013年6月9日 星期日
PEARL IZUMI頂級車衣測試
PEARL IZUMI
頂級車衣測試
2013
年
PI (Pearl Izumi)
共分為
3
種等級:
頂級型
(Premium Grade)
:從競賽到長途騎乘都適用,衣+褲的建議售價約
1
萬至
1
萬
2
千元。
競賽型
(Race Grade)
:專為競賽族群設計,衣+褲的建議售價約
6
千至
8
千元。
基本型
(Basic Grade)
:高
C
/
P
值,適合每日騎乘或訓練用,衣+褲的建議售價約
4
千至
8
千元。
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2013年6月7日 星期五
14種方法讓你吃得像環法選手
環法賽即將開始,每天上百公里高強度的競賽,選手該如何攝取營養才能保持充沛的體力。
此篇
BICYCLING
文章「吃得像環法選手的
14
種方法」值得參考,環法選手怎麼吃呢??昇陽節錄以下
1
4
項重點
:
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2013年6月6日 星期四
灌水錶專用網站,讓數字都快樂吧!
Digital EPO
是一個替騎乘數據灌水的網站,想為你的騎乘速度、心率、爬升海拔灌水嗎?
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2013年6月5日 星期三
QUARQ Riken及ELSA功率盤即將到貨
SRM
是功率盤的黃金標準,是職業車手公開的祕密武器,它有太多的優點,惟獨價格難以親民,這也使得其他廠也開始投入功率盤的研發。
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2013年6月3日 星期一
SRAM Red 22速昇陽到貨
Red 22
速齒盤採用中空碳纖維技術,
BB30
版僅重
557
克,
GXP
版為
609
克,
Red QUARQ (BB30)
功率盤為
778
克。
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CASATI Monza-鋼管車的風華絕代
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2013年6月2日 星期日
多吃才會瘦更多?
吃飽,才有力氣減肥,這句話不完全是玩笑話喔!長期以來,專家都告訴我們要少吃多動,讓身體所消耗的卡路里要大於吸收的卡路里才能減重。但身為運動員,沒吃飽哪有力氣去運動,我該怎麼同時保持體力又降低卡路里的攝取呢?
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運動員出國比賽怎麼吃?
身為職業車手或是熱愛挑戰的單車愛好者,你南征北討的參加賽事,但如果移動到不熟悉的環境時,該如何解決吃的問題?
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2013年6月1日 星期六
SAN MARCO-免費試乘活動
如果你無法與座墊安然相處,那再好的車架、零組件也都是裝飾品。
1937
年成立的義大利老牌座墊,純手工製造,
2013
年共有
LOTTO BELISOL
、
VACANSOLEIL-DCM
、
LAMPRE-ISD
等
Pro Tour
車隊使用,擁有世界一流的品質。
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